织梦CMS - 轻松建站从此开始!

彩票之家-彩票之家网站-Welcome

当前位置: 彩票之家-彩票之家网站-Welcome > 教育 > 在人前哭就是“不坚强”?及时表达情绪不是“懦夫”表现

在人前哭就是“不坚强”?及时表达情绪不是“懦夫”表现

时间:2020-09-15 15:20来源: 作者:admin 点击: 3 次
在人前哭就是“不坚强”?及时表达情绪不是“懦夫”表现刘子若 2020年09月11日13:12来源:人民网-科普中国 一直以来,我们接受到的社会与家庭教育总在告诉我们“哭是懦弱的”,“不要哭鼻子”,长期压抑在内心的负性情绪很难消解。大多数人选择“忍耐”,但这样长期发展,会对心理健康造成不好的影

在人前哭就是“不坚强”?及时表达情绪不是“懦夫”表现

刘子若

2020年09月11日13:12 来源:人民网-科普中国

一直以来,我们接受到的社会与家庭教育总在告诉我们“哭是懦弱的”,“不要哭鼻子”,长期压抑在内心的负性情绪很难消解。大多数人选择“忍耐”,但这样长期发展,会对心理健康造成不好的影响。

经常出现所谓负性情绪的人,体内的交感神经处于亢奋状态,释放出大量活性物质,如人焦虑时能释放大量肾上腺素;精神过度紧张会放出大量去甲肾上腺素。如果负性情绪超过人体生理活动所能调节的范围,就有引起疾病的可能。

不必否定自己,请先接受自己的“坏脾气”

生活不可能总是一帆风顺,人们总会遇到一些超出预料无法改变的事情,在解决由此产生的负性情绪时需要采用健康积极的方式。首先要让自己接受已经发生的既定事实,了解自己因此产生的生气、难过、无奈等情绪都是正常的,允许自己的这些情绪出现并表达出来,接受当下自己的状态,原谅自己的“不完美”。

解决负性情绪最忌讳闷在心里,自我否定,这样很容易陷入怀疑自己、否定自己的恶性循环。也不要因为情绪会产生负面影响而逃避问题,把问题搁置,把情绪掩藏,因为压抑的情绪不会因为隐藏和逃避而消失,短暂地逃避痛苦很可能会产生更多影响,当太多的情绪藏在心底,等到“压死骆驼的最后一根稻草”到来时,会面对更加强烈的生理和心理反应。

同一个事件,不同人会产生不同的反应与情绪状态,这是因为引发人们情绪反应的不是事件本身,而是个人对事件的看法与分析,这一点很重要,也是最容易让人们所忽视的。我们不能改变已经发生的事件和环境,但是我们可以改变自身看待问题的角度,因为人体的免疫功能和内分泌功能会随着人们认知方向改变而改变。因此要正视自己和正视问题,学会调节自身状态、管理情绪。

哭,真的不是罪,情绪需要管理与宣泄

首先,需要明确情绪管理不是去除或压抑情绪,而是在感知到自己的情绪时,调节自己表达情绪的方式。我们认为情绪没有好坏,不管是开心激动还是生气难过,都有存在的必要,只是要控制情绪表现的强度,不要大起大落。因此不要一味回避,而是在感知到情绪变化的时候学会合理地表达、抒发。哭就是宣泄情绪的一种本能,有研究表明,人在哭泣时,情绪强度会降低40%,这也解释了为什么哭后比哭前感受好了许多。由情绪、情感变化引起的哭泣是机体的正常反应,我们不必克制,尤其是心情低落时,强忍泪水会加重心理负担。

除了哭,还可以尝试深呼吸、实物宣泄等方法,但要注意在不伤害他人和自己的前提下进行,还可以找到空旷的地方通过大喊把心中的不满、烦闷说出,因为适当向他人倾诉自己的 一些感受,是心理调节的必要手段。在感受到身体疲惫时还可以通过洗个热水澡、听一首舒缓的音乐,让自己处于舒适的环境中。

本文由中国科学院心理研究所研究员吴瑞华进行科学性把关

(责编:许晓华、李轶群)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

孩子们返校迎来秋冬季 除了防疫还要防什么?   因疫情影响,沉寂半年之久的校园再次热闹起来,但学校由于人群密集,出现传染病的机会较高,专家表示,防控传染病是维持正常教学秩序、保障广大师生健康的重要条件,世界疫情还没有停下脚步,开学后我们除了防疫还要防什么?【详细】

油吃多了坏处多!7个小技巧助您控油减脂   俗语说,开门七件事,柴米油盐酱醋茶。油在日常饮食中占据了非常重要的地位,很多人会说,“油大”的饭菜才好吃。但是,油的摄入量也要遵循“适度为好,过度有害”的原则。吃油多了,会带来健康问题。【详细】


相关新闻

六招应对负面情绪 学会从积极的角度看问题

情绪超载五大警报

创造性活动有助大脑调节情绪

孩子有情绪 出去跑一圈

父母压抑负面情绪 影响与孩子交流

心情不好容易伤肝脾?学会控制自己的情绪很重要

过度压抑情绪摧残健康 喜形于色有助养生

心情压抑该如何缓解心情呢?释放情绪的四大方法


精彩图集

是谁剥夺了你的睡眠时间

运动让眼睛更明亮

关于牛奶的认知误区

小“口疮”可能有大问题

西瓜的番茄红素又多又好

白露节气:预防肺病保健康

饮料能代替水吗?

水果和蔬菜,你洗对了吗

健身,别自己跟自己较劲


(责任编辑:)
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名:
发布者资料
查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级: 注册时间:2020-09-24 03:09 最后登录:2020-09-24 03:09
栏目列表
推荐内容